Возродите связь: 8-недельная программа коучинга коммуникации для пар
Программа из восьми недель помогает партнёрам восстановить доверие, научиться слышать друг друга и говорить без обвинений, внедрить практики тёплой близости и устойчивые договорённости; записывайтесь на первую диагностическую сессию уже сегодня, чтобы получить ясный маршрут изменений, оценить совместимость с коучем и начать путь к более спокойным разговорам и живой эмоциональной связи.
О нас
Мы — сертифицированный коуч по отношениям с подготовкой в методах ННО, EFT и Gottman, более 1200 часов практики и десятки пар, которым удалось снизить конфликты и вернуть тепло; работаем бережно, структурно и конфиденциально, помогая строить устойчивую, тёплую коммуникацию без обвинений и изматывающих разборок.
Обзор программы и ожидаемые результаты
За восемь последовательных недель вы освоите проверенные техники ненасильственного общения, активного слушания и эмоциональной регуляции, получите структурированные упражнения, шаблоны диалогов и персональные рекомендации, а также сформируете новые ритуалы близости, укрепляющие уважение, доверие, мягкость, сотрудничество и устойчивость отношений даже в напряжённые периоды.
Связаться с намиФормат и расписание
Еженедельно проводится одна коуч-сессия длительностью 75 минут в удобные для вас слоты, онлайн или очно, с записью ключевых инсайтов в общий план развития; между встречами вы выполняете практики, закрепляющие навыки, а коуч отслеживает динамику по согласованным показателям, чтобы корректировать упражнения и поддерживать устойчивый темп изменений.
Инструменты и материалы
Вы получите чек-листы для диалогов, памятки по регуляции эмоций, шаблоны Я-высказываний, упражнения для эмпатического слушания и инструкции к домашним заданиям; доступ к библиотеке примеров и мини-видео поможет повторять технику, а совместные заметки в электронном рабочем блокноте сохранят ваши договорённости и план следующего шага.
Какие изменения вы заметите
Снизится частота эскалаций, станет больше уважительных пауз и уточняющих вопросов, появится ощущение союзничества, вы научитесь договариваться о быте и финансах без взаимных уколов, укрепите эмоциональную и физическую близость, а также создадите простой, понятный план поддержки друг друга в стрессовые дни и сложные периоды.
Диагностика и постановка целей
В стартовой сессии мы проясняем болевые точки, сильные стороны и скрытые паттерны, определяем приоритеты на ближайшие восемь недель, согласуем критерии успеха и способы измерения прогресса, чтобы каждый шаг программы был конкретным, достижимым и связанным с реальными ситуациями из вашей жизни, а не абстрактными советами.
Основы ненасильственного общения
Вы овладеете четырьмя шагами ненасильственного общения, чтобы заметно уменьшить критику, избегать ярлыков и болезненных обобщений, фокусироваться на наблюдениях, чувствах, потребностях и ясных просьбах, превращая сложные разговоры в совместный поиск решения, где обоим безопасно, понятно и возможно сохранять доброжелательность даже при разногласиях.
Наблюдения вместо интерпретаций
Мы учимся различать факт и смысл, который ему приписан, чтобы уменьшить защитные реакции и сопротивление партнёра; вы попробуете несколько формулировок одной и той же ситуации, отработаете нейтральные описания и увидите, как такая простая настройка меняет тон разговора, приглашая к диалогу, а не к взаимной обороне.
Чувства и потребности без обвинений
Вы начнёте проговаривать переживания и ключевые потребности без скрытых претензий, формулируя уязвимо, конкретно и уважительно; это снижает напряжение и помогает партнёру откликнуться с эмпатией, а не закрываться, ведь он слышит не атаку, а просьбу о контакте, внимание к границам и предложенный путь к сотрудничеству.
Прошения вместо требований
Мы тренируем ясные, выполнимые просьбы со сроками и критериями, сохраняя свободу выбора партнёра и открытость к альтернативам; вы увидите, как меняется согласие, когда просьба звучит как приглашение к союзничеству, а не как приказ, и появится больше инициативы, ответственности и доброй воли с обеих сторон.
Активное слушание и эмпатические ответы
Пара освоит петлю отражения, уточняющие вопросы, резюмирование смысла и проверку услышанного, чтобы уменьшить недопонимания, почувствовать признанность и снизить накал обсуждений, а также научится возвращаться к теме после паузы, сохраняя уважение и дружелюбную позицию даже при сильных эмоциональных волнах.
Петля отражения
Мы практикуем краткие отражения и резюме смысла, подтверждаем корректность услышанного и различаем факты и чувства; такая петля помогает замедлиться, распознать истинные опасения, вернуть партнёру ощущение понимания и безопасности, что постепенно меняет атмосферу разговора с оборонительной на исследовательскую и поддерживающую.
Пауза и регуляция тела
Вы освоите короткие паузы, дыхательные техники и маркеры перегрева, чтобы не срываться в резкие слова; физическая регуляция поддерживает ясность ума, позволяет выбирать формулировки мягче, а также даёт партнёру сигнал заботы и готовности слушать, что делает обсуждение короче, продуктивнее и менее истощающим.
Эмпатические маркеры
Мы добавим в речь слова признания эмоций, нормализации опыта и уважения к границам; такие маркеры снижают внутреннее напряжение, создают мостик близости и делают возможным обсуждать сложные темы без страха осуждения, ведь чувство принятия укрепляет доверие и желание искать совместные, устойчивые решения.
Сигналы ранней деэскалации
Мы определим личные признаки перегрева, договоримся о безопасном слове, установим понятные паузы и способ возвращения к теме; благодаря этому вы прекращаете накручивать друг друга и превращаете спор в управляемый процесс, где каждый остаётся услышанным и может сохранить уважение к себе и партнёру.
Правила честной ссоры
Пара формирует собственный кодекс разговора: без оскорблений, обобщений и угроз, с ограничением времени и обязательной реконнекцией; такие рамки дают предсказуемость и безопасность, уменьшают изматывающие круги обвинений и открывают путь к конкретным шагам вместо бесконечного обсуждения прошлого и взаимной боли.
Переговоры по интересам
Мы переводим спор с позиций на интересы, выявляя, что действительно важно каждому, и ищем несколько вариантов, удовлетворяющих ключевые потребности; тогда исчезает борьба за единственно правильное решение, появляется гибкость, креативность и готовность тестировать договорённости, корректируя их по результатам жизни.
Эмоциональная близость и безопасная привязанность
Пара научится регулярно подпитывать эмоциональную связь, распознавать сигналы уязвимости и вовремя отвечать поддержкой, создавать микроритуалы тепла и признания, развивать любопытство к внутреннему миру партнёра и укреплять ощущение, что рядом безопасно, важно и ценно, даже если внешние обстоятельства требуют много сил и внимания.
Деньги, быт и справедливые ожидания
Вы выработаете прозрачные правила распределения расходов и домашних задач, договоритесь о процессах, а не о геройских подвигах, уберёте обиды из разговора о справедливости и создадите понятные договорённости с маркерами проверки, чтобы быт перестал воровать нежность и перестроился в систему, поддерживающую уважение и чувство команды.
Финансовые разговоры без напряжения
Мы отделим цифры от самооценки, определим роли, лимиты, финансовые встречи и формат пересмотра бюджета; так исчезают скрытые ожидания и взаимные обвинения, появляется ясность ответственности и возможность обсуждать деньги с трезвой головой, опираясь на цели пары, а не на страх или чувство контроля.
Честное распределение быта
Пара описывает реальную нагрузку, скрытую работу и невидимые усилия, договаривается о ротации задач, страховочных планах и сигнале перегруза; это уменьшает накопленные обиды, делает вклад каждого видимым и поддерживает тон уважения, когда помощь запрашивается заранее, а не через усталость и взаимные упрёки.
Встречи по процессам
Мы вводим короткие еженедельные встречи по процессам — финансы, быт, расписания, дети — с повесткой, таймингом и протоколом решений; структурированность снижает хаос, помогает предотвращать конфликты и закрепляет ощущение, что пара управляет жизнью вместе, а не тушит постоянные пожары без системы и границ.
Интимность, согласие и уважение границ
Мы поможем мягко восстановить физическую близость, договариваться о темпе и предпочтениях, зная, как говорить о желании без стыда и давления, использовать карты согласия и сигналы остановки, чтобы интимные встречи становились местом доверия, игры и нежности, а не источником напряжения и разочарований.
Общие ценности и совместное видение
Вы сформируете осмысленную картину будущего на ближайший год и три года, согласуете приоритеты, ритмы, ресурсы и поддержку, чтобы каждое повседневное решение опиралось на общую систему координат, а не на настроение или усталость, тем самым снижая конфликты и повышая чувство смысла, сопричастности и уверенности.
Картина будущего на 1–3 года
Мы совместно создадим реалистичное, вдохновляющее видение по темам дома, работы, отдыха, финансов и развития, выделим ключевые вехи и способы праздновать прогресс; видение придаёт разговорам направление, снижает сомнения и помогает выбирать шаги, которые действительно приближают к желаемому, а не растрачивают пары ресурсы.
Согласованные приоритеты
Пара ранжирует цели, распределяет ресурсы и формирует правила, что откладываем, если перегружены; ясная иерархия избавляет от взаимных обид и скрытых ожиданий, делает решения предсказуемыми, а планы — устойчивыми, потому что вы понимаете, что важно прямо сейчас, а что может подождать без драм и упрёков.
Договор о конфликтах
Мы оформим письменный договор о способах ведения сложных разговоров, паузах, ремонте, сроках возврата к теме и критериях завершения; документ снижает тревогу, повышает ответственность и создаёт внешний ориентир, к которому легко вернуться, когда эмоции сильны, помогая держаться бережных рамок и добрых намерений.
Домашние задания и практика между встречами
Чтобы новые навыки закрепились, вы получите короткие ежедневные практики, еженедельные упражнения и мини-ритуалы, которые легко вписать в занятое расписание, с чёткими инструкциями и критериями выполнения, а также подсказками, как поддерживать друг друга и вовремя просить помощи, когда что-то идёт сложнее, чем ожидалось.
-
Вы внедрите двухминутные практики благодарности, проверки настроения и осознанных касаний, чтобы поддерживать тёплый фон и устойчивость; микрошаги не требуют огромной силы воли, но дают стабильный эффект, делая разговоры мягче и укорачивая путь от напряжения к восстановлению контакта и взаимной доброжелательности.
-
Пара ведёт короткий журнал ключевых разговоров, отмечая, какие фразы помогли, где возникли сложности и что попробовать иначе; записи позволяют увидеть закономерности, celebrate небольшие победы, корректировать формулировки и повышать осознанность, превращая случайные улучшения в воспроизводимую, предсказуемую систему общения.
-
Мы создадим простую таблицу триггеров и способов заботы о себе, чтобы легче распознавать опасные моменты и заранее включать поддержку; регулярный трекинг снижает внезапные вспышки, делает обсуждения спокойнее и помогает учиться на реальных ситуациях, не обвиняя друг друга, а развивая гибкость и бережность.
Услуги и пакеты
Выберите формат, который соответствует вашим задачам и темпу: диагностическая встреча, полная 8-недельная программа или премиум-пакет с сопровождением между сессиями; все услуги включают материалы, структурные чек-листы и понятные шаги, чтобы изменения были заметными, устойчивыми и измеримыми на каждом этапе.
Пробная диагностическая сессия для пары — 90 минут
Глубокая оценка текущих паттернов общения, определение болевых точек, тест ключевых техник и предварительная карта целей на восемь недель; получите ощущение безопасности формата, понятный план и рекомендации, которые можно применить сразу же, чтобы увидеть первые сдвиги и понять, подходит ли вам наш стиль работы.
5 900 ₽
Полная 8-недельная программа «Возродите связь»
Восемь сессий по 75 минут, материалы, шаблоны диалогов, домашние задания, карта прогресса и итоговый план поддержки на три месяца; вы снижаете эскалации, укрепляете эмоциональную близость, договариваетесь о быте и деньгах и получаете воспроизводимую систему бережного, ясного общения в каждой важной теме.
5 900 ₽
Премиум-пакет: коучинг + поддержка между сессиями
Полная 8-недельная программа, плюс приоритизированные ответы в мессенджере в рабочие часы, один SOS-звонок 30 минут в месяц и расширенные упражнения; формат для пар с напряжённым графиком или высокой нагрузкой, которым требуется оперативная подстраховка, корректировка формулировок и мягкое сопровождение в трудные моменты.
5 900 ₽
Гибридный формат: онлайн и очно
Вы можете посещать сессии из любой точки мира по видеосвязи или очно, комбинировать форматы, переносить встречи без штрафов в рамках условий, получать материалы в электронном виде и сохранять конфиденциальность благодаря защищённым сервисам, что делает обучение доступным, гибким и стабильным даже при плотном графике.
Онлайн-сессии
Сессии проходят в защищённом видеосервисе, мы используем цифровые доски, совместные заметки и таймеры; вы получаете запись ключевых упражнений, чтобы повторять технику в удобное время, а гибкость расписания позволяет стабильно поддерживать темп независимо от командировок, погоды, пробок и других внешних обстоятельств.
Очные встречи
Очно мы работаем в спокойном пространстве, где можно безопасно отрабатывать невербальные практики, ритуалы связи и упражнения на доверие; очный формат усиливает телесную осознанность, позволяет быстрее интегрировать новые паттерны контакта и даёт телесную память устойчивых, бережных взаимодействий на будущее.
Конфиденциальность и безопасность
Все материалы и заметки хранятся в защищённых пространствах с ограниченным доступом, мы не передаём информацию третьим лицам, соблюдаем профессиональные стандарты и законы о персональных данных; вы сами контролируете, что записывать и чем делиться, чтобы чувствовать себя безопасно и свободно в работе.
Поддержка между сессиями
Между встречами вы можете получать короткие текстовые подсказки, корректировки формулировок и напоминания о практиках в согласованном канале, чтобы не застревать, когда возникает трудная ситуация, и возвращаться к бóльшей мягкости быстрее, чем раньше, не дожидаясь следующей полноценной сессии.
- Мини-коучинг в мессенджере По согласованию доступна поддержка в рабочие часы: вы пишете контекст, пробную фразу и цель, а коуч помогает уточнить формулировку; короткие вмешательства часто предотвращают эскалацию, экономят силы и поддерживают чувство надёжной опоры в моменты, когда эмоции сильнее ожиданий и привычек.
- Шаблоны на случай сложных разговоров Вы получите готовые структуры для обсуждения денег, быта, ревности, родителей и планирования времени; шаблоны позволяют начать разговор безопасно, не теряя такта и ясности, а также удерживают фокус на потребностях и договорённостях, а не на взаимных упрёках и защите своей правоты любой ценой.
- Экстренные сигналы и паузы Мы заранее договоримся о безопасном слове, продолжительности паузы и способе возврата к теме, чтобы не ломать контакт и не накапливать обиду; такие договорённости снимают страх перед остановкой разговора и делают восстановление связи быстрее, гуманнее и бережнее к обоим партнёрам.
Интеграция результатов и план на будущее
В финальную неделю вы закрепите новые привычки, пересмотрите границы, обновите карту ценностей и составите понятный план поддержки на три месяца, чтобы сохранённая мягкость не растворилась, а стала стандартом общения и управляемой системой профилактики конфликтов и восстановления контакта после сложных периодов.
Ревизия достижений
Мы сопоставим стартовые цели и текущие результаты, отметим сильные стороны пары, зафиксируем работающие практики и уточним зоны дальнейшего роста; видимость прогресса усиливает мотивацию продолжать и превращает новую коммуникацию в устойчивую привычку, поддерживаемую обеими сторонами.
План поддержания изменений
Пара выберет два-три ключевых ритуала, частоту встреч по процессам и правила корректировки договорённостей; план фиксирует минимально достаточные шаги, чтобы не перегружать систему, но сохранить набранную мягкость и ясность, делая помощь друг другу естественной, своевременной и взаимно поддерживающей.
Маркерные проверки
Мы установим даты коротких самопроверок и критерии, по которым вы поймёте, что пора обновить инструменты или вернуться на поддерживающую сессию; регулярные маркеры обезопасят от отката и помогут вовремя подстраивать практики под новые задачи, графики и жизненные обстоятельства.
Быстрый онбординг за 10 минут
Короткая анкета поможет понять контекст: темы конфликтов, желаемые результаты, опасения и доступность по времени; заполнение занимает не более десяти минут, после чего вы моментально получаете письмо с подтверждением, ссылкой на видеосервис, материалами для подготовки и контактами на случай организационных вопросов.
Читать далее
Подготовка к первой встрече
Мы предложим короткие упражнения на самонаблюдение и список ситуаций, которые вы хотите разобрать, чтобы первая сессия стала практичной и ощутимо полезной; заранее подготовленные примеры ускоряют диагностику, делают разговор предметным и позволяют быстрее предложить вам работающие инструменты общения.
Читать далее
Гибкие условия переноса
Перенос возможен без штрафов при уведомлении заранее по согласованным правилам; мы ценим вашу занятость и строим график так, чтобы обучение оставалось устойчивым, а жизнь — предсказуемой, поэтому предлагаем несколько резервных слотов и бережно сопровождаем организационные моменты без лишнего стресса.
Читать далее